🥗 Вы можете есть «правильно» — и всё равно чувствовать тяжесть после еды Овощи. Белок. Крупа. Всё вроде бы по правилам. Но после еды хочется расстегнуть брюки, лечь и ждать, когда наконец станет легче. Знакомо? Мы привыкли искать «правильные продукты». Но для ЖКТ имеет значение не только что лежит на тарелке. Важно ещё: — сколько вы съели; — как быстро; — какие продукты оказались вместе; — сколько в приёме пищи жира; — в какое время вы ели; — что происходило с вами до и после еды. Поэтому одна и та же тарелка у одного человека проходит совершенно спокойно, а у другого вызывает тяжесть, вздутие или другой дискомфорт. 💡 Вот почему я предлагаю смотреть на питание не через список «можно/нельзя», а через собственную переносимость. Вы уже начали наблюдать за своими реакциями с помощью «Детектора ЖКТ». Теперь следующий шаг — научиться смотреть на свою тарелку. 🎁 Мини-шпаргалка «Собери свою тарелку: 5 вопросов перед едой» Перед приёмом пищи задайте себе пять вопросов: 1. Какая у меня сейчас порция? Не «можно ли мне это?», а достаточно ли мне этого количества? 2. Что сочетается в этой тарелке? Посмотрите не на отдельный продукт, а на весь приём пищи. 3. Не слишком ли много жира? Учитывайте не только очевидно жирные продукты, но и соусы, заправки и готовые продукты. 4. В каком состоянии я сейчас ем? Сильный голод, спешка, стресс — тоже часть контекста питания. 5. Как мой организм обычно реагирует на такую еду? Здесь пригодятся ваши записи из «Детектора ЖКТ». И главное — не нужно пытаться сразу изменить всё. Сначала наблюдаем. Потом находим закономерность. И только после этого делаем точечные изменения. Так постепенно формируется не очередная диета, а ваша собственная рабочая база питания. 📌 Если вы хотите получить обе части лид-магнита — «Детектор ЖКТ» + «Собери свою тарелку», напишите в комментариях или мне в личные сообщения: «ТАРЕЛКА» #ЖКТ Мои каналы в ТГ и в МАКС
Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн
Доказательный ЗОЖ — твой план на долгую и активную жизнь! Питание 🍏 Движение 🏃♂️ Борьба со стрессом😊 Обследования🧪 Для тех, кто хочет жить на максимуме! Забирайте подарок в закрепе Мои услуги: https://t.me/esuslugi112/19 Связаться: @esmedo
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Медицина»
О канале «Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн»
«Простые шаги к здоровью / терапевт Серебренникова Катя/ Москва и Онлайн» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 820 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 27 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
