ЛЮБОВЬ.ТЕЛО.ДУША🌿Йога•МФР

ЕСЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ — ЗНАЧИТ, ВЫ ПЛОХО ПОТРЕНИРОВАЛИСЬ❓ Нет. ☝🏻Мышечная боль — не счётчик качества тренировки. Можно отлично поработать и на следующий день чувствовать себя совершенно нормально. А можно получить сильную крепатуру после непривычной тренировки — и это совсем не означает, что тренировка была «суперэффективной». ❔Почему со временем боль может становиться меньше? Потому что организм адаптируется. Мышцы учатся справляться с нагрузкой, движения становятся более привычными, а восстановление — быстрее🌿 Гораздо важнее, что происходит с телом в долгосрочной перспективе: 🟡 становится ли больше силы 🟡 улучшается ли выносливость 🟡 увеличивается ли подвижность 🟡 становится ли лучше координация 🟡 появляется ли контроль над движением 🟡 становится ли тело стабильнее И наоборот: если после каждой тренировки вы едва можете подняться по лестнице — это не обязательно признак того, что вы «хорошо потренировались». Хорошая тренировка — это не та, после которой больнее. Это та, после которой ваше тело постепенно становится сильнее и функциональнее☝🏻